봄철 알레르기 예방! 실천해야 할 5가지 예방생활수칙

봄만 되면 콧물과 재채기로 고생한다면

봄..is 비염...

봄철이 되면 늘 휴지를 손에서 놓지 못할 정도로 콧물과 재채기로 고생을 한다.

봄바람은 좋지만 눈은 간지럽고 코는 막히고,
하루 종일 재채기를 하다 보니 일상생활이 힘들 정도였다.

병원을 다녀보기도 했지만, 결국 ‘알레르기 비염’이라는 이야기만 들을 수 있었고,
약에만 의존하기보다 생활 속에서 해결할 방법을 찾아보자 레쭈고!

 

 

알레르기 원인은 무엇일까?

병원에서 상담받았을 때 봄철 알레르기의 대표 원인으로 다음과 같은 요소들이 있었다.

✔ 꽃가루 (특히 나무에서 날리는 꽃가루)
✔ 미세먼지와 황사
✔ 집먼지 진드기

이런 물질들이 코와 눈을 자극하면서 면역 반응이 과도하게 일어나고,
그로 인해 재채기, 콧물, 가려움 증상이 나타나는 것이다.

 

직접 실천해본 알레르기 예방 생활수칙 5가지

알레르기 증상이 심해질 때마다 생활 습관을 점검하고 조금씩 바꿔보았더니 정말 많은 변화가 있었다.

직접 해본 방법 중 도움이 되었던 5가지 수칙을 소개한다.

 

1. 외출 후 손발과 얼굴 깨끗이 씻기

외출 시 옷과 피부에 꽃가루와 미세먼지가 쉽게 묻는다.

따라서 집에 들어오자마자 손과 발은 잘 씻지만 바로 세수를 안하는 경우도 많은데 노우!!!!!!!!!!

얼굴도 깨끗하게 씻고, 가능하다면 샤워까지 해주는 것이 좋다.

간단한 세안만으로도 코가 훨씬 덜 간지럽다는 것을 경험할 수 있었다.

 

2. 실내 공기 관리 철저히 하기

미세먼지가 많은 날에는 창문을 닫고 공기청정기를 활용하였다.

그리고 침구류는 일주일에 한 번 이상 세탁한 뒤 햇볕에 바짝 말렸다.

이 작은 실천 덕분에 아침에 일어나도 코막힘이 덜했다.

 

3. 마스크 착용하기

생각보다 귀찮은 단계 ... 마스크를 쓰고 안쓰고의 차이가 너무 크다.
어쨌든 마스크를 쓰면 꽃가루와 미세먼지를 일차적으로 막을 수 있다.

외출할 때마다 마스크를 착용하니 재채기 횟수가 눈에 띄게 줄었다.

 

4. 면역력을 위한 식습관 챙기기

면역력이 약해지면 알레르기 증상이 더 심해진다.

그래서 딸기, 오렌지 같은 과일과 채소를 자주 섭취하였다. 특히 제철과일은 더 좋다. 

또한 하루 6~8잔의 물을 마셔서 점막이 건조하지 않도록 관리하였다.

 

5. 충분한 수면과 스트레스 줄이기

스트레스를 받을 때와 잠을 못 자는 날에는 알레르기 증상이 악화되었다.

규칙적인 수면 시간과 가벼운 운동으로 몸과 마음의 균형을 맞추니 한결 편해졌다.

 

사실 다 아는 내용이고 아는 내용이지만 실천이 제일 어려운 법 ㅜㅠ

 

알레르기, 생활 속 실천으로 예방할 수 있다

약물 치료도 필요하지만 일상에서 작은 실천만으로도 증상이 많이 줄어든다.

나처럼 알레르기로 고생하는 분들께 이 정보가 도움이 되길 바라며
건강한 봄 보내시길 바란다.  끄읕!